6 potravín, ktoré môžu blokovať DHT a pomôcť pri vypadávaní vlasov

6 Foods That May Block Dht Help Hair Loss

Kristin Hall, FNP Lekársky posúdenýKristin Hall, FNP Napísal náš redakčný tím Naposledy aktualizované 21.4.2021

Dihydrotestosterón alebo DHT je androgénny hormón, ktorý môže poškodiť vaše vlasové folikuly a spôsobiť plešatosť mužského typu.

Ak vám vypadávajú vlasy a začína sa vám vyvíjať ustupujúca vlasová alebo plešatá škvrna, vinníkom je pravdepodobne kombinácia vašej genetiky a účinkov DHT na vaše vlasy.



V súčasnej dobe je najúčinnejším spôsobom, ako zabrániť vypadávaniu vlasov, zablokovanie používania DHT finasterid - liek na vypadávanie vlasov na predpis, ktorý je schválený FDA.

Niektoré výskumy tiež naznačujú, že niektoré potraviny a doplnky môžu byť schopné znížiť vaše hladiny DHT.



hanba hanba hanba hra o tróny

Aj keď zaradenie určitých potravín do vašej stravy pravdepodobne nebude také účinné ako liečba vypadávania vlasov pomocou liekov, uprednostnenie potravín blokujúcich DHT môže zvýšiť vaše úsilie o zníženie DHT a pomôže vám udržať si čo najviac vlasov.

Nasleduje zoznam šiestich potravín, ktoré môžu pomôcť zablokovať DHT a spomaliť alebo zastaviť účinky plešatosti mužského typu.

Vysvetlili sme tiež, ako môžete použiť vedecky podložené a osvedčené ošetrenia na ochranu vlasov a podporu opätovného rastu v oblastiach pokožky hlavy s výrazným vypadávaním vlasov.



Vaša diéta, DHT a vypadávanie vlasov: Základy

  • Vaše telo produkuje DHT ako a vedľajší produkt testosterónu. Asi päť percent vášho cirkulujúceho testosterónu sa premení na DHT.

  • Výskum ukazuje, že niektoré potraviny a doplnky stravy môžu znížiť produkciu DHT vo vašom tele. To môže pomôcť predchádzať vypadávaniu vlasov a stimulovať rast vlasov.

  • Je však dôležité zasadiť tento výskum do kontextu. Práve teraz nie je k dispozícii veľa vysokokvalitných vedeckých údajov o účinkoch vašej stravy na produkciu DHT, ani neexistujú žiadne štúdie, ktoré by dokazovali, že diétne zmeny môžu zastaviť plešatosť mužského typu.

  • Ak vám začínajú vypadávať vlasy a chcete začať konať, najlepšie výsledky dosiahnete použitím vedeckých ošetrení na vypadávanie vlasov, ako je finasterid a minoxidil.
liečba vypadávania vlasov

plešatenie môže byť voliteľné

obchod minoxidil nakupujte finasterid

Ako DHT spôsobuje vypadávanie vlasov

Dihydrotestosterón alebo DHT je androgénny hormón hrá Dôležitú úlohu pri rozvoji vašich mužských vlastností, najmä pred narodením a počas dospievania.

Ako dospelý sa DHT môže viazať na androgénne receptory vo vašom tele, čo ovplyvňuje napríklad rast vašich vlasov a veľkosť prostaty.

Keď sa DHT naviaže na receptory vo vašej pokožke hlavy, môže poškodiť vaše vlasové folikuly a spôsobiť, že prestanú produkovať nové vlasy.

Nie každý je DHT ovplyvnený rovnako. Výskum ukazuje, že muži, ktorí sú náchylní na vypadávanie vlasov, majú tendenciu mať vyššie hladiny aktivity androgénových receptorov vo svojej pokožke hlavy, čo naznačuje, že môžu byť citlivejší na účinky DHT.

Náš sprievodca do DHT a vypadávanie mužských vlasov podrobnejšie rozoberá, ako k tomuto procesu dochádza, a tiež kroky, ktoré môžete urobiť, aby ste ho zastavili.

Potraviny, ktoré môžu blokovať DHT

Aj keď vedci zatiaľ nenašli priamu a osvedčenú súvislosť medzi diétou a hladinami DHT, niektoré štúdie ukázali, že niektoré potraviny môžu mať vplyv na vašu produkciu DHT.

Nižšie sme uviedli šesť z týchto potravín spolu s vedou, ktorá stojí za potenciálnym vplyvom každého jedla na hladiny DHT a plešatosť mužských vzorov.

Kurkuma

Kurkuma je korenie vyrobené z rastliny Curcuma longa. Je to bežná zložka mnohých kari a ďalších receptov. Je to tiež obľúbený výživový doplnok.

Lana Del Rey - Benátska sučka

Aj keď neexistuje žiadny dôkaz, že by kurkuma priamo predchádzala plešatosti u mužov, niektoré štúdie v počiatočnom štádiu zistili, že môže mať účinky proti DHT.

Napríklad, štúdia na zvieratách publikovaný v časopise Cancer Science zistil, že každodenné používanie doplnku kurkumínu znižuje hladiny testosterónu a DHT v tkanive prostaty myší.

Ďalšia štúdia dospel k záveru, že analógy kurkumínu (látky štrukturálne a funkčné podobné cirkusu) môžu v určitých bunkách inhibovať aktivitu androgénneho receptora indukovanú DHT.

Pretože tieto štúdie neboli vykonané na ľuďoch, je dôležité nepovažovať ich zistenia za presvedčivý dôkaz, že cirkus blokuje DHT.

Sója a sójové bielkoviny

Výskum ukazuje, že sójový proteín, ktorý sa nachádza v sójových bôboch a iných sójových výrobkoch, môže prispieť k zníženiu hladín DHT v tele.

V šesťmesačné štúdium Muži s vysokým rizikom rakoviny prostaty-choroby, ktorá sa zhoršuje DHT-dostali za úlohu konzumovať buď sójový proteínový izolát, sójový proteínový izolát umývaný v alkohole alebo proteínový izolát na báze mlieka dvakrát denne.

Po šiestich mesiacoch muži, ktorí používali produkty zo sójových bielkovín, zaznamenali malý pokles hladín DHT. Naopak, muži, ktorí používali izolát bielkovín na báze mlieka, vykazovali malé zvýšenie hladín DHT.

Napriek malému poklesu hladín DHT zostali hladiny testosterónu u mužov počas celého študijného obdobia stabilné.

Iný výskum poznamenal, že je známe, že sójové izoflavóny inhibujú 5 alfa-reduktázu, enzým, ktorý premieňa testosterón na DHT. Bola to však štúdia na zvieratách a nemožno dospieť k záveru, že by sa tie isté výsledky prejavili aj u ľudí.

Sójový proteín je dostupný vo forme prášku ako výživový doplnok. Nachádza sa tiež v sójových bôboch (vrátane edamame), sójovom mlieku, tofu a ďalších výrobkoch na báze sóje.

Kokosový olej

Kokosový olej je obľúbenou zložkou, ktorá je široko propagovaná ako prírodná liečba rôznych chorôb vlasov, pokožky a celkového zdravia.

Väčšina obsahu kokosového oleja a vlasov sa zameriava na jeho použitie ako topickej liečby na prevenciu poškodenia vlasov a stimuláciu rastu vlasov.

Ako sme vysvetlili v našom sprievodcovi kokosový olej na vlasy , niektorí výskum zistil, že kokosový olej môže prispieť k zníženiu straty bielkovín vlasov a zabrániť ich poškodeniu.

V súčasnosti však neexistujú žiadne dôkazy o tom, že by kokosový olej urýchlil rast vlasov, ak sa na vlasy aplikuje lokálne.

Pokiaľ ide o DHT, niekoľko malých štúdií zistilo, že niektoré zlúčeniny v kokosovom oleji môžu byť účinné pri znižovaní jeho účinkov.

ako zvýšiť prietok krvi do vášho penisu

Napríklad, jedna štúdia zistil, že kokosový olej znižuje rast prostaty - problém, ktorý je zvyčajne spôsobený DHT - u potkanov. Ďalšia štúdia zistil, že kyselina laurová, látka nachádzajúca sa v kokosovom oleji, môže - v zhode s inými zložkami - mať vplyv na enzým, ktorý premieňa testosterón na DHT.

Je dôležité poznamenať, že žiadna z týchto štúdií nemala ľudských účastníkov, čo znamená, že ich výsledky by nemali byť považované za smerodajný dôkaz, že kokosový olej inhibuje DHT alebo zabraňuje plešatosti mužského typu.

Tekvicové semiačka

Tekvica je bohatá na živiny, rovnako ako jej semená, ktoré obsahujú minerály ako zinok, horčík a železo.

Niektoré výskumy zistili, že tekvicový olej, olej lisovaný za studena z tekvicových semien, môže zabrániť vypadávaniu vlasov a stimulovať ich rast.

Štúdium publikované v Komplementárnej a alternatívnej medicíne založenej na dôkazoch zistili, že muži s plešatosťou mužského typu, ktorí 24 týždňov používali doplnok z tekvicového semena, zaznamenali 40-percentný nárast priemerného počtu vlasov.

Na porovnanie, muži, ktorí používali neterapeutické placebo, zaznamenali za rovnaké obdobie iba 10-percentný nárast počtu vlasov.

Iný výskum zistil, že tekvicový olej môže byť užitočnou doplnkovou liečbou benígnej hyperplázie prostaty alebo zväčšenia prostaty - problém, ktorý je typicky spojený s vysokými hladinami DHT.

S týmto tvrdením, v súčasnej dobe neexistuje žiadny vedecký výskum, ktorý by ukázal priamu súvislosť medzi tekvicovými semenami alebo tekvicovým olejom a nižšími hladinami DHT.

Zelený čaj

Zelený čaj je populárny čaj, ktorý je bohatý na antioxidanty a je známy svojou širokou škálou zdravotných výhod.

Jednou z najdôležitejších zlúčenín nachádzajúcich sa v zelenom čaji je epigallokatechín galát alebo EGCG, antioxidant, ktorý je spojený s mnohými pozitívnymi účinkami zeleného čaju na zdravie.

Niektoré vedecké výskumy zistili, že EGCG môže pomôcť znížiť účinky DHT na vaše vlasové folikuly a zabrániť vypadávaniu vlasov.

ako vydržať dlhšie pred ejakuláciou

Napríklad a študovať publikovaný v časopise Annals of Dermatology zistil, že EGCG chráni bunky ľudskej dermálnej papily-bunky nachádzajúce sa vo vlasových folikuloch-pred poškodením buniek vyvolaným DHT.

Ďalšia štúdia zistil, že EGCG podporuje rast v ľudských vlasových folikuloch. Išlo však o štúdiu ex vivo, čo znamená, že bola vykonaná na extrahovaných vlasových folikuloch v laboratórnom prostredí, nie v skupine živých účastníkov.

Aj keď je tento výskum zaujímavý, v súčasnosti neexistujú štúdie, ktoré by dokazovali, že pitie zeleného čaju priamo znižuje DHT alebo stimuluje rast vlasov.

Potraviny bohaté na lykopén

Potraviny bohaté na lykopén, ako sú paradajky, mrkva, guava, melón, ružový grapefruit a ďalšie, môžu mať vplyv na hladinu DHT v tele.

V jedna štúdia Vedci zistili, že paradajky a lykopén znižujú expresiu niekoľkých enzýmov, ktoré sú priamo spojené s 5-alfa reduktázou-enzýmom, ktorý premieňa testosterón na DHT.

Táto štúdia sa však zamerala na účinky produktov obsahujúcich lykopén na tkanivo myší, nie ľudí.

TO Systematické preskúmanie publikovaný v časopise Nutrients, ktorý sa tiež opieral o údaje zo štúdií na zvieratách, zistil zmiešaný vzťah medzi lykopénom a DHT a poznamenal, že hoci lykopén inhibuje niektoré formy rastu vyvolaného DHT, nezdá sa, že by znižoval hladiny DHT.

Celkovo je potrebný ďalší výskum, aby sa zistilo, či sú paradajky a iné potraviny bohaté na lykopén účinné pri blokovaní DHT a pri prevencii vypadávania vlasov.

Vedecké ošetrenia proti vypadávaniu vlasov

Aj keď niektoré potraviny a výživové doplnky môžu pomôcť zablokovať DHT, veda, ktorá je za nimi, nie je v súčasnej dobe veľmi spoľahlivá.

Existuje však niekoľko vedecky podložených liekov, ktoré môžu liečiť a predchádzať vypadávaniu vlasov, a to buď blokovaním DHT, alebo priamou stimuláciou rastu vlasov.

Ak si to začínaš všímať počiatočné príznaky plešatosti a chcú konať, tieto lieky sú bezpečnejšou stávkou ako zmeny samotnej stravy. Vaše možnosti zahŕňajú:

  • Finasterid. Finasteride je liek na predpis, ktorý funguje tak, že zastaví vaše telo v premene testosterónu na DHT.

    Výskum ukazuje, že finasterid je vysoko účinný v prevencii vypadávania vlasov. V jednom študovať , viac ako 99 percent mužov, ktorí používali finasterid počas 10 rokov, už žiadne ďalšie vypadávanie vlasov nespôsobilo, pričom 91,5 percenta si niektoré stratené vlasy obnovili.

    Ponúkame finasterid online, po konzultácii s licencovaným poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ktorý rozhodne, či je predpis vhodný.

  • Minoxidil. Minoxidil je topický liek. Predáva sa ako tekutý roztok alebo pena a aplikuje sa priamo na oblasti pokožky hlavy s vypadávaním vlasov.

Na rozdiel od finasteridu, minoxidil neblokuje DHT. Namiesto toho funguje tak, že vlasy presuniete do anagénnej (rastovej) fázy rastový cyklus vlasov a zvýšením prietoku krvi do pokožky hlavy.

Ponúkame minoxidil online. Ponúkame tiež kombináciu finasteridu, minoxidilu a iných ošetrení proti vypadávaniu vlasov podľa našich zvyklostí Balíček Hair Power .

Uistenie zmeny životného štýlu na zlepšenie rastu vlasov používanie šampónu proti vypadávaniu vlasov a vyhýbanie sa škodlivým výrobkom na ochranu vlasov môže tiež prispieť k zlepšeniu výsledkov liekov, ako je finasterid a minoxidil.

finasterid online

nechať si narásť nové vlasy alebo vrátiť peniaze

nakupujte finasterid začať konzultáciu

Na záver

V súčasnej dobe neexistuje žiadny presvedčivý výskum, ktorý by ukázal, že zmena stravy môže znížiť hladinu DHT a zabrániť plešatosti mužského typu.

Zdá sa však, že niektoré potraviny a prísady majú mierny vplyv na produkciu DHT vo vašom tele.

aký účes by som si mal dať urobiť?

Ak vám začínajú vypadávať vlasy, kombinácia týchto potravín s vedecky podloženými liečebnými postupmi proti vypadávaniu vlasov, ako je finasterid a minoxidil, môže zlepšiť vaše výsledky a zastaviť zhoršovanie vypadávania vlasov.

Náš sprievodca do plešatosť mužského vzoru poskytuje viac informácií o tom, ako dochádza k vypadávaniu vlasov, ako aj najefektívnejšie možnosti spomalenia, zastavenia a zvrátenia jeho účinkov na vlasy.

Tento článok slúži len na informačné účely a nepredstavuje lekársku pomoc. Tu uvedené informácie nenahrádzajú a nikdy by sa na ne nemali spoliehať na odbornú lekársku pomoc. Vždy sa porozprávajte so svojím lekárom o rizikách a výhodách akejkoľvek liečby.