Ako mať lepší sex: 6 tipov

How Have Better Sex

robin a steve cudzie veci
Katelyn Hagertyová Lekársky posúdenýKatelyn Hagerty, FNP Napísal náš redakčný tím Naposledy aktualizované 4.6.2021

Vo väčšine sveta internetu a novinového stánku je lepší sex hybnou silou. Každý chce lepší sex, či už má nejaký, žiadny alebo veľa.

Lepší sex však nie je potrebné optimalizovať - ​​je to o prehĺbenom fyzickom spojení s jedným (alebo viacerými) partnermi.





Z tohto dôvodu neexistuje žiadna magická pilulka, ktorá by zrazu urobila sex 50 -krát lepším.Sex bude lepší, ako prax, komunikácia, trpezlivosť a starostlivosť o svoje zdravie.

Možno to nie sú zvučné slová, ktoré predávajú časopisy, ale sú to veci, ktoré posunú vaše aktivity pred spaním na ďalšiu úroveň.



Prečo je komunikácia na prvom mieste

Predtým, ako sa ponoríme do všetkých vecí, ktoré môžete urobiť pre zlepšenie svojho sexuálneho života, je dobré zhodnotiť, aké sú problémy.

Ste nespokojní? Je váš partner? Ako vieš? Hovorili ste o tom?

Spokojnosť a komunikácia sú hlboko prepojené - nedostatočná komunikácia s partnerom je pravdepodobne hlavnou príčinou väčšiny problémov s intimitou.



Komunikácia sa však ľahšie povie, ako urobí, najmä ak máte strach, či váš partner bude vítať alebo hodnotiť vaše priania alebo potreby.

Snad je to pochopitelne Každý má v živote iné potreby a v spálni.

Váš partner alebo partneri môžu byť divokejší alebo miernejší ako vy a zistenie, že spoločná reč môže byť niekedy dosť vzrušujúcim zážitkom.

Ale na druhej strane, ak nedokážete formulovať svoje potreby (alebo oni, ich), len sa okrádate o lepší čas. Vyjadrenie okamžitých potrieb - ťažších, rýchlejších, pomalších, mäkších - je pre niektorých zdanlivo jednoduchým problémom a prekážkou pre ľudí, ktorí sú v spálni o niečo zdržanlivejší.

Komunikácii sa však nemôžete vyhnúť.

TO 2018 štúdia našiel významné väzby medzi spokojnosťou (frekvencia orgazmu) a komunikáciou.

Dospeli k záveru, že sexuálna komunikácia má rozsiahle dôsledky na sexuálne uspokojenie v partnerských vzťahoch.

keď herpes praskne, keď vyskočí

Komunikácia je dôležitá aj pre opačný problém - teda bolesť alebo nepohodlie pri sexe.

Nehovoríme tu ani o sviečkovom vosku a svorkách bradaviek. Bolestivá alebo nepríjemná penetrácia je vážnym problémom najmä pre ženy.

Kondícia, zavolal dyspareunia, je v podstate komplexný názov pre bolestivý penetračný sex.

Bolestivý sex možno pripísať niekoľkým príčinám, vrátane nedostatočného vzrušenia (nedostatočná predohra) alebo nedostatočného mazania.

To sú veci, o ktorých musíte vy a váš partner komunikovať, a zlou správou je, že je na vás, aby ste urobili prvý krok pri preklenutí tejto medzery.

Ak je pre vás vzťah dôležitý a jeden alebo obaja z vás nie sú spokojní, stojí to za to.

Komunikácia môže byť hlboko pôsobivým nástrojom na nájdenie novej úrovne intimity, spokojnosti a prepojenia, ale je tu viac, čo môže každý urobiť. Zostavili sme zoznam.

viagra online

pravá viagra. nikdy sa neobzrieš späť.

nakupujte viagru začať konzultáciu

Tipy pre lepší sex

Dobre. Chápete, aká dôležitá je komunikácia. Pokiaľ ide o nás, môžeme to hneď zbaliť a nazvať to dňom.

Správny? Omyl, priatelia - v stávke je sakra oveľa viac, ako sa len naučiť správne vankúšovať reč.

Pokračovať v učení

Teraz to môže byť zrejmé, ale jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť pre zlepšenie svojho sexuálneho života, je naučiť sa.

A aby ste sa aj potom učili.

Učenie je nekonečné úsilie a keď ho robíte po boku partnera, môže Pomoc obaja skúmate problémy a otázky, ktoré môžu spôsobiť konflikt.

Navyše nezabúdajme, že každý partner je iný. Ako snehová vločka, ale so sexom.

Vzdelávanie je ďalším spôsobom, ako sa dostať k témam, o ktorých sa ťažko hovorí - môžete zdieľať články, pasáže a materiály bez toho, aby ste to museli hovoriť nahlas.

Robte Kegelove cvičenia

Cvičenia sú skvelým spôsobom, ako si udržať alebo zlepšiť sexuálnu kondíciu, a šišky sú na to pravdepodobne najlepšie cvičenia.

Muži aj ženy môžu ťažiť z kíl - cvičenia svalov panvového dna.

V zásade preťahujete svaly, ktoré by ste použili na zastavenie močenia.Vaším cieľom je utiahnuť ich na dve sekundy až tri sekundy, na 10 opakovaní.

Harvardská lekárska škola odporúča približne päť sád denne.Môžete to urobiť kdekoľvek, takže neexistujú žiadne výhovorky.

V našom sprievodcovi máme viac kegelových tipov, Kegels sú cvičenie, ktoré vám chýbalo - áno, povedali sme to, a do čerta, stojíme si za tým.

môže opar spôsobiť herpes

Skúste rôzne polohy

Každé vydanie Kozmopolitný pravdepodobne to už spomenul, ale skúšanie nových vecí je to, čo robí váš sexuálny život zaujímavým a dodáva mu dynamiku.

Skúšanie nových vecí má však aj ďalší prínos: nachádzanie spôsobov, ako prehĺbiť potešenie svoje i partnera.

Rôzne polohy môžu stimulovať rôzne erotogénne zóny, ako je bod G a prostata.

V prieskume môžete nájsť nového obľúbeného.

Možnosti sú nekonečné.

Začleniť hračky

Niektorých ľudí to môže vydesiť, aby si priniesli sexuálne hračky (napríklad penisový vibrátor ) do spálne, ale pre heterosexuálnych mužov vám pozvanie hračky do vášho intímneho priestoru môže pomôcť uspokojiť partnera spôsobom, o ktorom ste nevedeli, že je to možné.

Vášmu partnerovi môže pomôcť dosiahnuť orgazmus rýchlejšie, jednoduchšie alebo intenzívnejšie.

Berte to ako spoluhráča, nie ako konkurenciu.

Zapíšte si fantázie

Tieto rady sa používajú na blogoch so sexuálnym poradenstvom, ale je skutočne dôležité komunikovať s partnerom na papieri - najmä ak je komunikácia pre vás alebo vašich partnerov náročná.

Zdieľanie obľúbenej filmovej scény, hranie alebo fetovanie môže vášho partnera vzrušiť, ale prinajmenšom to môže ľuďom pomôcť vytvoriť rámec pre to, čo urobiť, aby ste partnerovi urobili radosť alebo aby ich partner potešil.

Majte trpezlivosť, súcit a nádej

Nehovoríme vám, aby ste sa tu chopili vlaku dobrých pocitov - trpezlivosť a súcit so sebou a so svojim partnerom je kľúčom k dosiahnutiu vašich cieľov.

Zvlášť keď starnete, sexuálne reakcie sa môžu spomaliť.

Klesajúca hladina hormónov môže obmedziť funkciu, a preto môže trvať trochu dlhšie, kým sa dostanete tam, kde chcete.

To isté platí pre ostatné veci okrem starnutia.

Úzkosť, depresia a ďalšie duševné poruchy skutočne môžu brániť tvoja funkcia, tvoja sexepíl a tvoja túžba.To isté platí pre vášho partnera.

Ide o to, že vy a ktokoľvek s kým spíte, ste ľudia.

Máte chyby, nie ste stroje a možno budete potrebovať čas, lekársku pomoc alebo prehĺbené kontakty s dôverou, aby fungovali tak, ako o svojom fungovaní snívate.

Niečo, čo vám v tomto môže pomôcť, je pamätať si, že sa jednoducho uvoľníte.

Hlboké dychové cvičenia a joga nemusia byť tým, čo považujete za predohru, ale keď ich urobíte skôr, ako sa začnú v spálni, môže vám to pomôcť udržať si určitú kontrolu nad vecami, ako napr. úzkosť z výkonu .

Získanie pomoci od zdravotníckeho pracovníka

Existuje niekoľko základných príčin problémov so sexuálnou výkonnosťou, ktoré môžu od partnera vyžadovať viac ako prax a trpezlivosť.

Veci ako erektilná dysfunkcia často vyžadujú lekársku pomoc, aj keď len pre zdravotníckeho pracovníka. pomôže posúdiť hlavnú príčinu a nasadí vás na vhodný liečebný kurz.

Poruchy túžby, napríklad, vás nechávajú bez akejkoľvek túžby po sexuálnej aktivite. Môže to pochádzať z čohokoľvek - stresu, úzkosti alebo problémov s výkonom v minulosti.

láska a iné drogy nahota

A muži s ED môžu stratiť záujem pri sexuálnej aktivite, aj keď len preto, aby sa vyhli ďalším rozpakom.

Ďalšia vec, ktorá môže spôsobiť problémy, je predčasná ejakulácia : ejakulácia pred orgazmom alebo pred penetráciou.

Lekár môže odporučiť rôzne druhy ošetrení, počítajúc do toho SSRI a znecitlivujúce činidlá.

Erektilná dysfunkcia je opakujúca sa neschopnosť na dosiahnutie alebo udržanie erekcie. Milióny mužov trpíte ním a jeho liečba vyžaduje odbornú pomoc.

ED môže byť určite dôsledkom fyziologických faktorov: môže to spôsobiť diéta, užívanie drog, hmotnosť, krvný tlak a príjem alkoholu.

Zmeny životného štýlu môžu pomôcť, ale lieky ako Viagra ® ( sildenafil , generická Viagra ) a Cialis ® ( tadalafil ) majú desaťročia výskumu, ktorý dokazuje ich účinnosť.

sildenafil online

získajte tvrdé peniaze alebo peniaze späť

obchod sildenafil začať konzultáciu

Váš ďalší krok k lepšiemu sexu

Ak vám môžeme nechať na rozlúčku jednu múdrosť, je to toto: na konci dňa sa ku komunikácii skutočne vráti všetko.

Bez ohľadu na to, či potrebujete so svojim partnerom efektívnejšie komunikovať, alebo či je vašim najlepším riešením tieto problémy riešiť s odborným zdravotníckym pracovníkom, ďalším krokom je určite konverzácia.

Porozprávajte sa so svojim partnerom. Buďte zraniteľní, buďte otvorení a konverzujte tak, aby im bolo jasné, že hovoríte z miesta túžby, pre nich a pre ďalšie. Úprimnosť je vašim najlepším prínosom.

A nebojte sa - je tu šanca, že váš partner má veľa rovnakých pocitov a možno aj niektoré rovnaké túžby.

Zdravotnícki pracovníci sú ďalším príbehom: o čo sa s nimi budete chcieť podeliť, sú fyzické a duševné problémy, ktoré ste si všimli vo svojej intimite.

dosť malí klamári, pán Fitz

Môžu vám predpísať lieky, zmeniť životný štýl alebo vás odporučia terapeutovi.

Všetky tieto veci sú dobré, pretože sú ďalšou úlohou v zozname úloh, ktoré vám pomôžu dosiahnuť uspokojivejší sexuálny život.

9 Zdroje

Tento článok slúži len na informačné účely a nepredstavuje lekársku pomoc. Tu uvedené informácie nenahrádzajú a nikdy by sa na ne nemali spoliehať na odbornú lekársku pomoc. Vždy sa porozprávajte so svojim lekárom o rizikách a výhodách akejkoľvek liečby.