Výhody infračervenej sauny: Sú dobré pre vašu pokožku?

Infrared Sauna Benefits

Katelyn Hagertyová Lekársky posúdenýKatelyn Hagerty, FNP Napísal náš redakčný tím Naposledy aktualizované 21.5.2021

Sauny sa cítia skvele. Sú to teplé, príjemné priestory, kde si môžete v určitej miere oddýchnuť a vypotiť frustrácie a starosti dňa.

Aspoň tak ich zobrazujú médiá, predávajú kultúrne a opisujú ich tí, ktorí v tento proces veria.





Ak to však čítate, pravdepodobne vás zaujíma, či si tieto obývačky vyvolávajúce pot skutočne zaslúžia celý humbuk.

Infračervené sauny môžu priniesť určité výhody, ale nie všetko, čo ste si prečítali, je pravda - obzvlášť pokiaľ ide o vašu pokožku.



Aby sme pochopili, čo sauny skutočne robia, preskúmame výhody a vedu, ktorá je za nimi.

Ale skôr, ako sa tam dostaneme, je dobré sa krátko pozrieť na výhody sauny vo všeobecnosti.

Ako prospievajú sauny vášmu zdraviu

Sauny, ak sa používajú správne, predstavujú veľký počet možných a potvrdených výhod pre zdravie a pohodu.



Štúdie Ukázať výhody sa pohybujú od lepšieho zdravia srdca a zníženia krvného tlaku až po úľavu pri astme a chronickej bronchitíde.

Mobilita kĺbov navyše prináša výhody, najmä pre ľudí trpiacich reumatickým ochorením.

Je dokázané, že saunovanie môže tiež znížiť riziko kardiovaskulárnych chorôb.

TO 2018 štúdia vysvetlil, že hoci mechanizmy nie sú celkom známe, existuje podstatný dôkaz, že pravidelné používanie sauny znižuje riziko smrteľných kardiovaskulárnych chorôb u mužov.

Sauny môžu ponúkať ďalšie výhody pre myseľ.

TO niekoľko obmedzených štúdií ukázali, že sauny a tepelná úprava, ktorú poskytujú, môžu zabrániť rozvoju demencie, hoci väčšina štúdií uvádza, že na pochopenie presného mechanizmu a toho, aký druh frekvencie najlepšie vytvára tento prínos, je potrebný ďalší výskum.

kedysi dávno mrazík

Môžete si všimnúť, že sme sa ešte nevenovali vašej koži. No, dostávame sa k tomu. Najprv však musíme vysvetliť, ako funguje vaša pokožka.

ošetrenie proti starnutiu

starnutie nie je desivé s osvedčenými prísadami na vašej strane

kúpiť krém proti starnutiu začať konzultáciu

Pochopenie vašej pokožky

Na rozdiel od toho, ako sa môže zdať, je vaša koža v skutočnosti komplikovanou kombináciou krvných ciev a žliaz. Koniec koncov, je to najväčší orgán vo vašom tele.

Zdravá pokožka je rovnováha medzi tromi proteínmi: kolagénom, elastínom a keratínom.

Najpočetnejší z nich je kolagén, ktorý je zodpovedný za pevnosť. Je to spojivové tkanivo, ktoré drží vašu pokožku (doslova bunky vašej pokožky) pohromade.

Elastín medzitým dodáva vašej pokožke pružnosť a schopnosť rozťahovať sa bez poškodenia. Myslite na to, že sa vaša pokožka vráti do normálnej polohy potom, čo vám niekto stlačí tvár - to je elastín.

Posledný je keratín, ktorý funguje ako druh ochrannej bariéry pokožky a prostredníctvom tvrdenej štruktúry poškodzuje predmety a prvky, takže ostatné pracovné časti pokožky nie.

Príčiny vrások

Starnutie je teda v podstate čo sa stane keď sú tieto tri proteíny menej účinné, alebo ich vaše telo produkuje menej efektívne.

Vďaka obmedzenej produkcii elastínu, kolagénu a keratínu bude vaša pokožka v priebehu času pôsobiť mladistvejšie.

O starnutí nevieme všetko, ale obe súčasné teórie starnutia pokožky je najlepšie pozorovať v tandeme, pretože obe ponúkajú určitý stupeň platnosti.

V zásade platí, že dva možné príčiny starnutie pokožky sú vnútorné a vonkajšie sily.

Vnútorné faktory majú väčšinou do činenia s tým, ako sa vaše bunkové procesy stávajú menej účinnými, keď starnete, čo môže mať genetické väzby.

Vonkajšie zdroje zahrnúť rad síl, ako je slnečné svetlo a kvalita vzduchu, ale zahŕňa aj váš príjem vody a výživy.

Predpokladá sa, že fajčenie, šúchanie očí alebo spanie tvárou nadol spôsobuje určité starnutie.

Je toho viac, vrátane diskusie o voľných radikáloch a oxidačnom strese. Viac sa o tom môžete dozvedieť v našom sprievodcovi Najlepšia starostlivosť o pleť proti starnutiu .

Prípad pre výhody pokožky pre saunu

Infračervené saunové teplo nebolo podrobne študované s ohľadom na mladosť a dlhovekosť vašej pokožky, ale existuje niekoľko vzájomne prepojených štúdií, ktoré naznačujú možné výhody.

Napríklad a Štúdia z roku 2006 Yonsei Medical Journal zistil, že infračervené žiarenie (rovnakým spôsobom, akým sauny saunujú) má množstvo kozmetických výhod.Tieto výhody zahŕňali zvýšenú produkciu kolagénu a elastínu.

Po šiestich mesiacoch hlásili všetci pacienti dobré alebo lepšie výsledky liečby.

Štúdia zistila, že ... infračervené žiarenie môže mať priaznivé účinky na textúru pokožky a vrásky zvýšením obsahu kolagénu a elastínu zo stimulovaných fibroblastov.

Ošetrenie pokožky infračerveným žiarením môže byť preto účinnou a bezpečnou neablatívnou metódou prestavby a môže byť tiež užitočné pri ošetrovaní pokožky staršej ako foto.

Existuje niekoľko okamžitých opatrení, ktoré je potrebné urobiť, a prvá z nich je, že táto štúdia sa v žiadnom prípade nezaoberala saunami ako metódou prenosu infračerveného žiarenia.

Pozorovaný typ infračerveného žiarenia je však ten istý typ, aký vyžarujú sauny, ktoré namiesto ohrievačov vzduchu používajú infračervenú technológiu.

Nie je jasné, či sauny ohrievajúce vzduch môžu ponúkať rovnaké výhody - alebo je sauna najefektívnejším spôsobom, ako tieto výhody dosiahnuť.

Lepšie alternatívy k saunovaniu pre starnutie

Môže to znieť, že sauny majú slabé nároky na výhody starnutia, ale výskum proti starnutiu je stále porovnateľne novou vedou.

A na trhu je veľa produktov, z ktorých sa relatívne malý vedecký prínos predáva ako zázračné riešenia.

To znamená, že máme niekoľko tvrdých faktov. A Recenzia na rok 2007 uverejnená v Časopis estetickej chirurgie , zistil, že niekoľko voľne predajných krémov na vonkajšie použitie je účinnou liečbou na prevenciu a zvrátenie prejavov starnutia.

Patria sem:

  • Vitamín C
  • Alfa-hydroxykyseliny
  • Vitamín A.
  • Vitamín B.
  • Zvlhčovače
  • Peptidy

Vitamín C a alfa-hydroxykyseliny sú dva z najviac skúmaných produktov proti starnutiu, ktoré existujú, a zdá sa, že literatúra ich účinnosť podporuje.

Existuje tiež niekoľko sľubných štúdií o vitamíne A a derivátoch vitamínu B.

Ukázalo sa, že zvlhčovače zvyšujú hydratáciu pokožky a zlepšujú celkový vzhľad pokožky.

Štúdie tiež naznačujú, že pentapeptidy môžu byť účinné pri znižovaní vrások a drsnosti tváre.

Vitamín C

V podstate vitamín C. koná ako nádoba na cukríky s voľnými radikálmi, ktoré kradnú elektróny odkiaľkoľvek, kam ich môžu dostať.

Je plný vlastných elektrónov, na ktoré namiesto vašej zraniteľnej bunkovej štruktúry zaútočia voľné radikály.

Vitamín C je preventívna zložka proti starnutiu a je najlepšie ho používať pravidelne. Naša ranná žiara Sérum s vitamínom C. Aplikuje sa ráno, rozjasní pokožku a pomôže v boji proti týmto radikálom.

Vitamín A, retinoidy a retinol

Ďalším spôsobom boja proti starnutiu je pravidelné používanie zlúčenín vitamínu A, ako sú retinoidy.

Retinoidy povzbudiť produkciu kolagénu a súčasne odstraňovanie vrstiev mŕtvych buniek.Retinoidy na predpis sa v medicíne používajú od 60. rokov 20. storočia a odvtedy sa považujú za bezpečné a účinné.

Jedna z najlepších možností predpisovania existuje tretinoin - prečítajte si o ňom viac tretinoin , a zistite, či je to pre vás to pravé.

Zvlhčovače

Možno je to zrejmé, ale či už starnete alebo nie (a vy ste) suchá pokožka je problém. Vyzerá staršie a časom môže chronicky suchá pokožka trpieť vážnejším starnutím. Zvlhčovače to pomáhajú liečiť.

Existuje veľa na trhu, ale výrobky s kyselina hyaluronová zvážené najefektívnejšie - dokáže sa vo vode na seba naviazať viac ako tisícnásobok svojej hmotnosti a udržať vlhkosť v priebehu celého dňa.

Kyselina hyalurónová sa vyskytuje prirodzene a už sa nachádza vo vašej koži, očiach a kĺboch, takže v skutočnosti len dopĺňate zásoby vlastného tela.

Je to účinnejšie ako injekcia, ale štúdie ukazujú aj veľa aktuálnych výhod.

krém proti starnutiu

menej vrások alebo vrátenie peňazí

kúpiť krém proti starnutiu začať konzultáciu

Sauny a starnutie: Záverečné myšlienky

Ak ste to doteraz nepochopili, strávenie 12 hodín denne v saune už opäť kúzlom neobnoví známky pokožky.

A 12 hodín by spôsobilo vážne zdravotné problémy, vrátane dehydratácie, ktorá (ako sme už uviedli) je pre vašu pokožku škodlivá.

Bohužiaľ, zatiaľ čo sauny majú niekoľko všeobecných zdravotných výhod a potenciálnych prínosov pre pokožku, ktoré stoja za váš čas, nie sú riešením na jednom mieste.

Ak vidíte známky starnutia, najlepším prvým krokom je porozprávať sa o svojich obavách so zdravotníckym pracovníkom.

Budú schopní lepšie diagnostikovať, čo sa skutočne deje, pomôžu vám nájsť najlepšiu liečbu pre to, čo vaše telo potrebuje, a dosiahnu požadované výsledky.

Ak sa stále učíte o starnutí, máme k dispozícii viac zdrojov. Môžete začať s naším sprievodcom starostlivosť o pleť proti starnutiu pre mužov alebo si pozrite náš krém proti starnutiu .

bude časť úsvitu, 3. časť

11 Zdroje

Tento článok slúži len na informačné účely a nepredstavuje lekársku pomoc. Tu uvedené informácie nenahrádzajú a nikdy by sa na ne nemali spoliehať na odbornú lekársku pomoc. Vždy sa porozprávajte so svojím lekárom o rizikách a výhodách akejkoľvek liečby.